Peratuan:
Minumlah 4 gelas air minum atau soda diet perhari.
Kamu boleh menambahkan ini kedalam makananmu:
Bumbu-bumbu
garam
merica
lemon
cuka
kecap
mustard
HARI 1
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
daging sapi, ayam atau ikan + tomat salad + kopi atau teh diet
MAKAN MALAM
panggang ikan + tomat dan selada salad + jeruk sunkis atau melon
HARI 2
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
buah salad + kopi
MAKAN MALAM
hamburger (tanpa roti) dan semua sayuran yang dimasak
HARI 3
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
tuna salad + jeruk sunkis atau melon
MAKAN MALAM
salad hijau + kopi
HARI 4
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
2 Telur + keju cottage + 1 Roti Tawar + kopi
MAKAN MALAM
ayam (panggang tanpa kulit ) + bayam + kopi
HARI 5
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
semua keju kering yang kamu mau + bayam + 1 Roti Tawar
MAKAN MALAM
panggang ikan + telur matang atau salad + 1 Roti Tawar
HARI 6
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
buah salad (sebanyak yang kamu mau) + 1 kopi
MAKAN MALAM
panggang ayam tanpa kulit + tomat dan selada salad + jeruk sunkis atau melon + kopi
HARI 7
SARAPAN
kopi atau teh diet dengan gula buatan & 1/2 jeruk sunkis
MAKAN SIANG
ayam + tomat & selada salad + jeruk sunkis atau melon + kopi
MAKAN MALAM
Seiris daging sapi + salad campuran + kopi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan harian ini berisi hal-hal yang aku ketahui dan yang terjadi dalam hidupku, ada komentar atau kritik dan saran?