diet chocolate

SARAPAN:

• buah segar

• salad buah

• coco crunch dengan susu non lemak dan strawberries

Makanan selingan

• buah

MAKAN SIANG:

• salad*

• pasta salad*

• spaghetti

* = w/low-cal dressings

Snack sore:

• sayuran berwarna

• jus buah: Blender 1/2 Pisang yang telah dibekukan, 1/2 cup buah persik beku (atau buah lainnya) dengan 1 cup susu skim non-lemak

MAKAN MALAM:

• spageti denganbawang putih, saus tomat

• whole pasta gandum

• salad

• sayuran

Snack sore:

• 1 oz. chocolate

Semua hari:

• air minum

• air minum bersoda

• air minum mineral

Hal-hal yang harus dihindari:

• Minuman beralkohol

• Garam/sodium

• Gula (kecuali gula diet)

• Minyak

• Buah berlemak (alpukat, zaitun, kacang)

• buah mengandung kadar gula tinggi (kismis, buah ara, biji)

• Makanan yang digoreng

• Produk susu

• daging merah

• Kacang-kacangan

• Semua jenis snack (Kentang, burger, kue, cake, pie, dll.)

• Kopi

• Minuman bersoda