diet 3 hari

Catatan:

Minumlah 4 gelas air atau soda diet per hari.

Kamu dapat menambahkan bumbu-bumbu, garam, lada, jeruk, cuka, saus, kuah kedelai, mustar; buah sawi & kecap ke makanan mu.

HARI 1

SARAPAN

Kopi hitam atau Teh diet dengan/1-2 packets gula rendah kalori

1/2 Jeruk sunkis atau Juice

1 Roti Tawar dengan 1 Sendok makan. Selai kacang

MAKAN SIANG

1/2 Cup Tuna

1 Roti Tawar

Kopi hitam atau Teh diet dengan/1-2 packets gula rendah kalori

MAKAN MALAM

3 Oz. daging atau ayam

1 cup buncis

1 cup wortel

1 apel

1 cup sedang vanilla ice cream

HARI 2

SARAPAN

kopi hitam atau teh diet w/1-2 packets gula rendah kalori

1 Telur

1/2 Pisang

1 Roti Tawar

MAKAN SIANG

1 cup cottage keju atau tuna

8 buah crackers asin

MAKAN MALAM

2 sozis sapi

1 cup broccoli atau kubis / kol

1/2 cup wortel

1/2 Pisang

1/2 cup sedang vanilla ice cream

HARI 3

SARAPAN

kopi hitam atau teh diet w/1-2 packets gula rendah kalori

5 crackers asin

1 oz. cheddar keju

1 apel

MAKAN SIANG

1 telur rebus

1 Roti Tawar

kopi hitam atau teh diet w/1-2 packets gula rendah kalori

MAKAN MALAM

1 cup tuna

1 cup wortel

1 cup kembang kol putih

1 cup melon

1/2 cup sedang vanilla ice cream